반응형 직장인 건강 습관1 직장인을 위한 허리 통증 예방 스트레칭 루틴 현대 직장인의 가장 흔한 건강 문제 중 하나는 허리 통증입니다. 하루 8시간 이상 책상에 앉아 일하는 환경은 허리와 척추에 무리를 주며, 장기적으로는 디스크나 요추염좌 등의 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 간단한 스트레칭 루틴을 통해 사무실에서도 쉽게 실천할 수 있는 허리 건강 관리 방법을 소개합니다.1. 왜 허리 통증이 생길까?장시간 앉아 있는 자세는 허리 근육의 긴장을 유발하고, 척추 주변 근육의 유연성을 저하시킵니다. 특히 나쁜 자세(구부정한 자세, 다리 꼬기 등)는 척추 정렬을 무너뜨리고 통증을 악화시킵니다.2. 앉은 자세 점검: 바른 자세 유지법엉덩이를 의자 깊숙이 붙이기허리를 곧게 펴고 등받이에 밀착하기무릎은 90도, 발바닥은 바닥에 밀착모니터는 눈높이와 수평3. 사무실에서 가능한 허리 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형